O que aprendi em meio às crises e cobranças sem fundamento no trabalho

Lana Mota - CEO Laluz Comunic

 

Enfrentar crises e cobranças injustas no ambiente de trabalho é uma experiência desafiadora que, inevitavelmente, muitos de nós enfrentamos em algum momento de nossas carreiras. Durante essas tempestades profissionais, é essencial encontrar maneiras de manter a calma e a clareza mental. A seguir, compartilho algumas lições valiosas que aprendi ao navegar por essas situações difíceis.

Precisei aprender a manter a calma:

Um dos exercícios que comecei a praticar foi a respiração profunda. Quando a pressão aumenta e a ansiedade começa a tomar conta, uma técnica simples de respiração pode fazer maravilhas. Inspirar lentamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e expirar pela boca ajuda a diminuir a ansiedade e a clarear a mente. Esse pequeno ato pode ser um refúgio instantâneo em meio ao caos.

Depois eu comecei a praticar o  Autocuidado 

No início não foi muito fácil, pois eu tinha uma rotina frenética de mais de 14h de trabalhos diretos sem intervalos. Saía de um e entrava em outro e minha cabeça sempre acelerada e impaciente. Então abri mão de um dos empregos e um ano depois do outro. Foi uma ruptura de mais de 8 anos, mas no final deu certo. Passei a dormir melhor, ter mais cuidado com minha alimentação, retornei aos treinos e hoje consigo ter mais tempo para minha filha. Organizar as responsabilidades e estabelecer prioridades fez eu me sentir mais segura. Então listei tudo que precisava ser feito como prioridade, situações gerenciáveis que não saísse do meu controle.  

Nesse período meu número de amizades caiu muito, mas foi bom que reconheci que nem todos precisam ser nossos amigos. Alias confiança é algo raro nos dias atuais. Então silenciei mais sobre minha vida e meus projetos. Ouvi conselhos de pessoas que edificaram e ainda edificam minha vida. 

Conversando com um colega de trabalho, ele me desafiou a não ouvir notícias negativas, seja em redes sociais ou de pessoas mesmo. Então, mesmo sendo uma jornalista que sempre está antenada na imprensa, eu precisei focar apenas no que estava naquele momento fazendo parte da minha vida. Principalmente, nesses tempos de crises quando lidamos com cobranças injustas e muita exposição de tragédias, evitei no excesso de informações que me causavam pânico ou alguma fobia.

Então as perguntas que faço todos os dias, realmente eu mudei? ou ainda falta muito? Respondo todos os dias, entre altos e baixos que todo dia é dia de mudança. Anoto sempre algum erro, ou alguma atitude imatura, choro, oro e peço a Deus para que mude meu interior e seja mais grata por tudo. Sim, a gratidão nos leva a níveis altos, principalmente quando o foco é ser uma pessoa equilibrada e esperançosa. 

Foquei nos projetos, abri mão da vaidade e hoje enfrento uma luta interna todos os dias. Crises são temporárias e, embora possam parecer insuperáveis no momento, passar por elas fortalece nossa resiliência. A experiência de lidar com cobranças sem fundamento no trabalho ensinou-me a importância do autocuidado, da organização e da busca de apoio emocional. Ao adotar essas práticas, compreendi que não apenas posso sobreviver às crises, mas também emergir mais fortes e preparo para enfrentar futuros desafios.